ダイエットにある程度成功したことがある女性は世の中にたくさんいます。それこそ五万といるはずです。しかしその内の何割の人が今の体型・体重に満足しているでしょうか？
本当に満足している人は少ない！(私の想像ですけど)
ダイエットに一時的に成功しても、その後やってきた反動に抗う術を持たず、ダイエット以前の体重まで激太りしてしまう人が多いんです。ちなみにリバウンドとはバスケでシュートしたボールが跳ね返ってくること。ただ跳ね返ってくるだけならともかく、ダイエットのリバウンドは、元の体重以上に跳ね返ってしまうことがあり、ダイエットを失敗させる一番大きな問題です。
リバウンドを経験する割合が気になりますが、アメリカのUCLAの研究によると、4～5年後には2/3の人がリバウンドを経験するそうですから、リバウンドの対策は容易ではないことが分かります。
世にも恐ろしいリバウンド
ちなみにリバウンドの本質は『現状維持』。あなたの体は決して変わりたいと思っていないのです。ですから、以前より少し減った今の体重が「現状」になるまではリバウンドが起こる可能性があると思ってください。
せっかく減らした体重を元に戻されたくない気持ちは分かりますが、リバウンドを避ける確実な方法はないのです。基本原則に戻って正しいダイエットの方法に取り組むことがとても重要です。
つまり、栄養をしっかり取ることが当然大切ですし、急激なダイエットはリバウンドの格好の餌食になります。それからもう一つ大切なことがあります。
リバウンドを考えるとき、皆さんの体験談は決まってこうです。
ダイエットをやめたらリバウンドした
しかし「ダイエットをやめたら」という条件はあまりにも広すぎます。そこでよく聞いてみるとほとんどのリバウンド経験者が、なんとなくやめていたというケースが多いことに気付きます。
「ダイエットをやめる」と明確にやめた人はほとんどいません。普通のご飯をなんとなく食べてダイエット食に戻れなくなった人や、14食分のマイクロダイエットを食べ終わったけど次のセットを購入しなかった人、運動が雨で一日途切れてそのままやめてしまった人...etc。あなたも思い当たるところがありませんか？
ダイエットの結果が出てそれなりに満足しているにも関わらず、一度のご馳走で暴飲暴食に走り、挫折してしまう人も世の中にはたくさんいますね。
リバウンドしない方法に決め手はありませんが、これだけは言えます。
なんとなくダイエットをやめてしまうと高い確率でリバウンドすると。
ではどのようにやめるとリバウンドしないのでしょうか？
この大事なポイントの前では一ヶ月で5キロやせる方法だろうが、10%体脂肪が落ちる方法だろうが、かすんでしまうでしょう。もしそのような方法があれば...の話ですが。
私が提案できるのは、自分の意志でダイエットをやめることです。例えば目標の体重まで減量できたならば、そこでスパッとダイエットの終了を心の中で宣言します。そして今の体重やスタイルを定着させるために、食生活や運動習慣をシフトするのです。
ダイエット中というのは、体重が減り続けなければモチベーションが続きませんが、体重が減り続けることは実際不可能なのですから、自分でやめるか挫折するかです。自発的に離脱すると、体重を維持するには何が必要かを考えるよいタイミングになると思うのです。
一番悪いのは"もういいか"でダイエットが自然消滅すること。
あなたが「やめる」を決断し、「リバウンドしないぞ」と対策を立てることが大切です。
