一日の消費エネルギーのうち6割～7割はこの基礎代謝が占めると言いましたが、残りの部分を占めているのは主に2つ。食事誘導性熱代謝と生活活動代謝です。
どちらも固い言葉ですが、食事誘導性熱代謝はDITと略されることもあります。食事をしたときに消化器官が活動する際に消費されるエネルギーのこと。これがおよそ1割を占めます。
一方、生活活動代謝とは、日常生活中の運動によって消費されるエネルギーのこと。日常家事や通勤・通学、趣味やスポーツ、要するに安静にしていないときに消費されているエネルギー全般のこと。これが2～3割を占めます。
基礎代謝・食事誘導性熱代謝(DIT)・生活活動代謝それぞれを増やして一日の総エネルギー消費量を増やすことがダイエットの近道になることは言うまでもないことです。
